Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko irabiatutako errezetak hainbat modutan aurkez daitezke. Fruta eta barazkiek batez ere eragin onuragarria dute metabolismoan.
Horrez gain, janari zaporetsua, osasuntsua eta kaloria gutxikoa da. Hori dela eta, bitamina nahasketak oso ezagunak bihurtu dira itxura eta osasuna zaintzen duten pertsonen artean.
Zer da eta nola egosi
Irabiagailu argaltzaileak irabiagailuan prestatzen dira. Ontzira erortzen den guztia masa homogeneo lodi batean ehotzen da. Bitamina-konposizioaren zaporea, kolorea eta propietate onuragarriak bertan sartzen diren osagaien araberakoak dira zuzenean.
Beraz, pisua galtzeko etxeko erremedio bat prestatu behar baduzu, gantzak erretzeko efektua duten produktuak erabili behar dituzu.
Haien zerrenda nahiko betea da:
- barazki-laboreak - mota guztietako aza, erremolatxa, kalabazin, kalabaza, pepinoa, piper gozoa, berenjena, kalabazin, arbia, errefautxoa, lekak;
- fruituak - sagarra, anana, limoia, kiwia, pomeloa, mangoa, papaia, mandarina;
- baia - cranberries, ahabiak, marrubiak, marrubiak, mugurdiak;
- berdeak - espinakak, zainzuriak, apioa, dandelion, sorrel, eskarola, berro, arugula, letxuga, aneta, perrexila, algak;
- espeziak - jengibrea, pipermina, martorria, kanela, tipula, baratxuria, kuminoa, baita mostaza haziak, lihoa, aneta ere.
Osagaiak elkarren jarduna hobetzen duten moduan hautatu behar dira, eta ez alderantziz. Noski, bateragarritasun gastronomikoa kontuan hartu behar da.
Etxeko gantz erregailuetan gehitu nahi ez diren hainbat produktu daude:
- fruta kontserbak, azukre asko baitute. Erabili belar freskoak edo izoztuak soilik;
- gantz ehuneko altua duten esnekiak, hala nola, krema, krema garratza. Egunero horrelako gehigarriekin irabiatuak erabiltzen badituzu, gehiegizko pisua oso azkar har dezakezu;
- hainbat betegarri dituzten esnekiak (edariak), azukrea barne;
- kirol osagarriak, karbohidrato asko dituzte.
Ez prestatu bitamina nahasketak azukrearekin edo ezti gehiegi gehitu. Erraz digeritzen den glukosak, dakizuenez, itxurari eta, oro har, itxurari kalte egiten dio. Hobe da fruta gozo batzuk sartzea. Horrek edariaren zaporea aberastuko du, pozgarriagoa izango da.
Landare gantz erregailuak gatza gehitu gabe prestatzen dira. Zaporearen indartzaile gisa, hobe da hainbat espezia erabiltzea. Metabolismoari eragiten dioten ongailu asko daude (ikus goian). Lehenik eta behin erabili behar dira.
Gantzak erretzeko nahasketak ez dira izotzekin edan behar. Errezeptoreek ez dute janari hotzen zaporea ezagutzeko astirik, beraz, gehiegi jateko aukera dago. Etxeko gantz erregailuak otordu independente gisa soilik kontsumi daitezke. Batez ere ez da gomendagarria afari astun baten ondoren.
Garrantzitsua! Gomendagarria da bitamina-nahasketa edatea prestatu eta lehen ordu erdian. Kasu honetan, nutrienteen kontzentrazio handiena gorputzean sartuko da.
barazki irabiatuak
Bere forma hutsean, landare gantz erregailuak ez dira hain ohikoak. Hainbat fruitu, belarrekin konbinatzen dira zapore eta nutrizio-kualitate onena emateko, efektu terapeutikoa hobetzeko. Sagarrak barazkiekin eta belarrekin konbinatzen dira.
Ez dute digestio-hodian zamarik sortzen, errazagoa eta guztiz xurgatzen dute eta kaloria gutxi dute.
Errezeta 1
Barazki irabiatu hau gosari ordezko ezin hobea da. Bitamina eta oligoelementu dosi esanguratsu batekin gorputza asetzen du. Egun osorako metabolismoa suspertzen du, asetasun sentsazioa bazkaldu arte mantenduko du.
Osagaiak:
- ur destilatu (egosia) - 2 edalontzi;
- hosto gorri (hosto berde) letxuga - berdin;
- sagarra - 1 pieza;
- azenarioak - berdin;
- apioa - 2 zurtoin;
- cilantro edo perrexila (hosto laua) - 2 koilarakada. koilara;
- kanela (hautsa) - 1 koilarakada. koilara bat;
- aguakatea - 0, 25-0, 5 pieza.
Zuritu sagarrak, azenarioak, moztu soberan dagoen guztia. Garbitu berdeak, moztu. Zenbat eta ahulagoa funtzionatzen duen irabiagailuan, orduan eta arreta handiagoz xehatu behar dituzu produktuak. Jarri osagai guztiak ontzi batean, gehitu ura. Irabiatu masa homogeneoa lortu arte.
Ahuakateak gehitu behar dira bitamina konposizioari asetasun gehiago ematea beharrezkoa bada, gantz osasuntsuekin aberastu. Fruituek bihotzeko gaixotasunen garapena saihesten dutenez gain, ehundura lodi atsegina ematen dute. Ezin duzu egunean aguakate erdi bat baino gehiago jan. Fruta osoa erabilgarria izango da gehiegizko pisua izateko arazorik ez duten pertsonentzat.
Errezeta 2
Dieta koipeak erretzeko irabiatuak kalabazarekin prestatzen dira. Barazkiak berak denek gustuko ez duten zapore zehatza du. Hori dela eta, errezetak beste osagai batzuk ditu:
- kalabaza - 150 gramo;
- laranjak - 2-3 pieza;
- limoi zukua - 2-3 koilarakada;
- agave almibarretan - dastatzeko;
- almendra esnea - dastatzeko.
fruta irabiatuak
Fruten gantz-erretzaileek elikadura-ohitura berrietara leunki igarotzen laguntzen dute. Irabiatu berdeak, oro har, denek ezin dute lehen aldiz maitemindu. Beste gauza bat edari gozoa eta oso zaporetsua da platanoekin edo beste fruitu eta baia batzuekin. Batez ere elikadura osasuntsuan hasiberriek esne-irabiatuak maite dituzte.
Errezeta 1
Hona hemen gantz erregailu bat olo-irizarekin prestatzeko modu erraz bat. Errezeta anoa baterako da.
Osagaiak:
- sagarra - 1 pieza;
- garagardoa egiteko malutak - 1 eskukada;
- intxaurrak (zuritu) - 3-4 pieza;
- eztia - 1 koilaratxo;
- kanela - dastatzeko;
- ura edo esnea (egosia, epela) - 1/2 kopa.
Lurrun oloa urarekin, zuritu sagar mamia. Irabiagailuan irabiatu, uraren ordez, gantz gutxiko esnea erabil dezakezu. Lortutako edari edalontzi batek ezin du otordu osoa baino okerrago saturatu.
Errezeta 2
Azido laktikoaren produktuen zaleentzat, marrubi koktel baten zati bat kefirrekin prestatzea gomendatzen da. Baia freskoak zein izoztuak egokiak dira. Beharko duzu:
- marrubiak - 100-150 gramo;
- kefir% 1 - 2/3 kopa;
- gantz gutxiko gazta (aukerakoa) - 1 koilarakada;
- edulkoratzailea (eztia, stevia) - dastatzeko.
Osagaiak irabiagailuan sartu, irabiatu. Pisua galdu nahi dutenentzat, edalontzi bat esne-bitamina nahasketa egokia da afarirako.
Errezeta 3
Kiwi koktelak gantz metaketa eragiten du. Mantenugai asko dituen edari osasuntsua da.
Osagaiak:
- kiwi - 1 pieza;
- limoi - 1 xerra;
- menda - 4-5 hosto;
- kefir - 200 ml.
Bihurtu produktuak irabiagailuan. Gantz erretzeko osagaiei esker, gorputza behar den energia eta bitamina kargarekin saturatu ez ezik, modu berri batean funtzionatuko duzu.
Irabiatu berdeak
Berdeetatik bakarrik bitamina-nahasketa bat prestatzen baduzu, esate baterako, aneta edo perrexila, nekez edan nahi izango duzu. Hori dela eta, gehitu fruta, eta horrek testura leuna emango du. Banana, sagarra, kaki berdeekin ondo konbinatuta.
Etxean smoothie berde bat azkar prestatzeko, erabili errezeta azkarrak. Hauek aukera merkeak baina osasungarriak dira etxeko gantz erregailuetarako. Edariaren konposizioak, oro har, sagarra edo platanoa barne hartzen ditu, edariaren oinarria eta belarrekin konbinatzen direnak. Bigarren osagai gisa, lorategiko berde mordo bat erabiltzen da, perrexila, aneta, cilantro edo apioa izan.
Baliagarria da basa belarrak erabiltzea. Bitamina asko dituzte, landutako landareetan baino gehiago. Hauek dandelion hostoak, ortiga hostoak eta beste batzuk dira. Landare basatiak pisua galtzeko ez ezik, gorputzaren egoera hobetuko dute.
Errezeta 1
Espinakekin edari berde bat prestatzen da kakitik. Fruituak ehundura krematsua ematen du, zapore gozoa. Gainera, kakia pisua galtzeko erabilgarria da. Nerbio-sistemaren egoera hobetzen du, digestio-prozesuak, asetasun sentsazioa mantentzen du.
Osagaiak:
- kaki - 2 pieza;
- sagarra - 1 pieza;
- madari - berdina;
- espinakak (beste berde batzuk) - 2 sorta;
- ura - 0, 5-1 kopa.
Kakia heldu gabe badago, nahi ez den astringentzia ematen du. Hori dela eta, moztu xerratan eta izoztu pixka bat. Zuritu sagarra eta udarea, zatitu. Murgildu produktuak irabiagailuan, xehatu purea batean.
Errezeta 2
Etxeko hurrengo gantz erregailua egiten hasteko, konbinatu osagai hauek edalontzi batean:
- ura - 0, 5 edalontzi;
- pepinoa - 1 pieza;
- limoia - berdina;
- aloe (zukua) - 1 koilarakada;
- jengibrea - berdina;
- perrexila - sorta bat.
Ehotzeko irabiagailuan zuku lodi homogeneoa lortu arte. Arratsaldean sukaldaritza eta edatea. Afaria goizera eraman behar da edo erabat bertan behera utzi behar da.
Ondorioa
Smoothiak sormenerako aukera mugagabeak zabaltzen dituen sukaldaritzako plater bakarra dira. Hau zure fruta eta barazki gogokoenak berotu gabeko forma naturalean prestatzeko modu bat da, edalontzi batean mantenugai asko lortuz.